olej z

naprawdę dajesz 67g makreli, 83 g twarogu jak już to daj całą makrele, nei wiem ile ona tam ma z 230g i olej twaróg, pierwsze 3 posiłki słabe, albo chociaż wielokrotnosci 50-100g, masz kostkę twarogu 200g to jadzielisz na pół i dajesz 100g a nie dziubiesz do 83g. drugi dzien już lepiej,

naprawdę dajesz 67g makreli, 83 g twarogu jak już to daj całą makrele, nei wiem ile ona tam ma z 230g i olej twaróg, pierwsze 3 posiłki słabe, albo chociaż wielokrotnosci 50-100g, masz kostkę twarogu 200g to jadzielisz na pół i dajesz 100g a nie dziubiesz do 83g. drugi dzien już lepiej, WIEK: 20 Lat STAŻ: Rok WAGA: 73kg WZROST: 176cm Talia - 81cm [...]

produkty z tematu owszem hmb lipa niezaleznie od firmy wiec olej

w kwestii pytania z tematu, przed treningiem czy po można dodać nieco tłuszczu, np. olej kokosowy, MCT, etc.

Liczy w miarę dobrze ale możesz dorzucić tłuszcze np z orzechów oliwy nie wyrzucaj dodaj jeszcze do jednego posiłku ten olej lniany i będzie git

Male sprostowanie nie 25zl a jakies 30, bo mam 120kaps/1g a nie 140. Chodzi o Gold Omega 3 Olimp'a z tym, ze ja to mam w hurcie. Zwykla omege maja jeszcze tansza.. Sklad na 2 kaps: Olej rybi: 2000mg w tym 30% EPA 600mg 20% DHA 400mg Witamina E 13,3mg Kurde, wlasnie zauwazylem, ze dosc znacznie przekraczam dziennie zapotrzebowanie na [...]

widze ze sie temat rokrecil ja dzisiaj dolozylem 80 gram oliwy z oliwek i dalo sie odczuc te 720 kcal ledwo zmiscilem tunczyka tzn ostatniej porcji juz nie zmiescilem wyplulem bo mnie juz pociagnelo na rzygi ale na treningu niue doskwieral mi glod tak jak to bylo w piatek a zjadlem praktycznie tak samo wiec bede walil olej

Masz 15 lat i spuer ,ja bym ulozyl diete wmiare dokladna(czyli wazne aby bylo 2g bialka,duzo ww 5-6g na kg i 1,5g tluszczu na kg wagi zdrowe tluszcze:tran,oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy) do tego dal bym kratyne(mono w sam raz) i carbo i nic wiec ci nie potrzebne ,chyba ze nie dasz rady tyle zjiesc lbu bedziesz mail braki to (gainer lbu [...]

fit czeko : odzywka +olej +dodatki wedle uznania czy maslo orzechowe czy kakao ,tahini lub orzechy wiórki :) oj masa tego :) jeśli do picia to moze kuloodporna kawa ,białkowe shake :) kogel mogel na żółtkach z odzywka i dodatkami :)

Daj 100g tłuszczy. Pamiętaj aby były tam omega3 (tran, tłuste ryby, olej lniany), omega6 (orzechy, migdały) i omega9 (oliwa z oliwek). Tym samym dostarczysz organizmowi jedno- i wielonienasyconych. O nasycone nie musisz się martwić bo są w jajach, serach i innych produktach.

[...] b/t/w : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Wyzej wymienionymi produktami manipulujesz w diecie, tak aby nie byla ona monotonna i nudna, pamietaj tylko aby zachowac [...]

Pierś dajesz na duzy oigien by zamknać pory i będzie soczysty, mozan go zamarynować, dać w olej, sok z limonki czy cytryny dodać musztardy, troche miodu, na koniec trochę jogurtu mozan dac naturalnego

[...] serwatki, izolat białek i żółtek jaja kurzego, hydrolizat globuliny wieprzowej), peptydy glutaminy (gluten częściowo hydrolizowany), mieszanka tłuszczów Lipomax™ (olej MCT - średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe z kokosa, lecytyna sojowa), mieszanka Aminofit™ (kwas b-metyloguanidynooctowy, l-lizyna, l-leucyna), aromaty, guma [...]

Jak to co zrobic? Za***ac sie i dobrze sie bawic. Zycie to nie tylko silownia, zdejmij w koncu klapki z oczu! Przygotowujesz sie do jakichs mistrzostw w kulturystyce,jestes moze zawodowcem? W takim wypadku sobie alkohol odpusc, ale jesli jestes amatorem, to olej jakis smieszny cykl. Pozdro

No pewnie. W końcu gainery to przezież wegle i białko, z przewagą tego pierwszego. Pomijam oczywiście dodatki, które dodają do nich różne firmy, np: olej MCT. kreatynę, peptydy glutaminy i inne, ale jeśli sie uprzesz sam możesz to sobie dodac.

Olej kcal z dziennika, bo pod tym względem trochę "wariuje", zwracaj tylko uwagę na BTW.

[...] sie martwic czy masz w apulce testosteron czy nanrolon, jak to niekiedy moze byc przy dece... a ktory jest lepszy? tu i tu siedzi nandrolon ( no chyba ze dostaniesz false jak juz wczensiej napisalem w ktorym siedzi test alboi .. heh olej ) roznica jest w estrze- deca -dekanian , superka - krtocej dizalajacy ,ale i szybciej -fenylopropionian...

po treningu w ilości 0,5grama na kilogram masy ciała z szybkowchłanialnym białkiem to nie jest zwykły cukier , na opakowaniu będzie pisało glukoza olej zwykły(?) nie może być

[...] nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Wegle : Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Tłuszcze Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Czytaj Posty

powiedzmy koło 100 gram dziennie. Brakujące dołóż ze zdrowych źródeł: tran, tłuste ryby zimnowodne, oliwa z oliwek, olej lniany. Aby bilans energetyczny został na stałym poziomie wyrzuć część węgli.